一位19岁女孩说：我生长在农村，在家中排行老三，哥哥大我3岁，姐姐大我2岁，姐姐出生后不久就被父母送出去给人养，约五岁时被带回来；老四是弟弟，小我2岁，爸爸妈妈脾气好，都不苛求完美，我与父母关系好。

我与姐姐的差别是：姐姐懒，我勤快；姐姐做事随便，我做事认真；姐姐容貌差一些，我长得比姐姐漂亮；姐姐不受父母重视和喜欢，我在家受重视和喜欢。

我小学时学习成绩一般，数学不好，但过得还算快乐。上初中后学习压力剧增，学习成绩差，数学还特别差。上到初中时我就出现口水特别多，严重影响学习，多次到医院看病治疗都没有好转。

初中毕业时奶奶说读卫校好，说做护士工作稳定，因为有一个叔叔说做护士好。我也不懂，就听从奶奶的意见自费读了卫校。总共读三年，最后一年是实习。可是开学不久我就感到后悔了，觉得这个学校很差很脏很垃圾，但是又没有别的办法，只好硬着头皮读下去。从此之后，我洗手、洗澡总要洗很久，总是觉得不干净。实习的这一年洁癖更加严重了，身边的同学老是批评我，我的压力越来越大，没能坚持到毕业就读不下去了。

如今我在一家商场上班，工作很轻松，我也很满意，但洗手、洗澡、洗衣服时间很久的毛病形成习惯了，不洗那么久心里就不舒服。洗澡时间很久对我来说并不是一件苦恼的事情，但父母很难接受我这样。

来到深圳心灵通接受深度心理治疗后，我才开始了解我自己，下面是我的感悟。

我比组姐小两岁，姐姐从小被父母送出去，五岁时被接回家。姐姐没在家之前我是家里唯一的女孩，长得漂亮，受父母重视。三岁时家里突然出现一个姐姐，我无形中会害怕爸爸妈妈把爱转移到姐姐身上，因此潜意识就通过做事更勤快更认真来维持父母对自己的爱和重视。

我头脑不够聪明，逻辑思维能力差，所以初中时学习成绩不好，数学更加不好，于是压力很大很大。从小受重视的我不能接受自己不如别人，不愿意承认自己头脑不聪明，于是就会寻找学习成绩差的借口或理由，于是口水多的毛病就出来了。意思是：是因为口水多让我上课注意力不能集中，让我学习受到影响，让我成绩差。初中毕业自费读中专时，学习压力就没有了，于是口水多的症状也就消失了，因为不需要找理由了。

但是上卫校不久我就出现洁癖了，洗手、洗澡、洗衣服要洗很久很久。我上了卫校不久就后悔了，因为我不喜欢这个专业，讨厌这个学校，觉得这是一个垃圾学校，很脏。因为感觉这个学校脏，整天呆在这个学校里，感觉身体、手和衣服自然也很脏。既然很脏，就要洗久一点，多洗一点，否则不能把脏去掉。洗衣、洗手、洗澡对我来说是一个很舒服很享受的事情。洗得很久是一个必须的过程也是一个享受的过程，由于长期强化，就成了习惯。一旦形成了舒服的习惯，要改变当然很困难。何况我并不感觉烦恼，因此改变的动力或意愿就不强。

总结：

一、对于很多不了解吞咽口水强迫症的人来说，觉得很荒唐，怎么会有吞咽口水强迫症？想吞就吞，不想吞就不吞，有什么好纠结的。但事实上就是有很多人深陷这个漩涡而无法自拔。凡是患吞咽口水强迫症的人，都是比较迷失自我的人。

二、心理健康的人对于吞咽口水内心是这样想的：“我们每个人的口腔中都会不断地分泌口水，因为口水可以让我们的口腔保持湿润，只有口腔湿润，我们才能正常地吞咽咀嚼和正常地说话交流。因为口水不断地产生，所以我们就不断地吞咽，每个人都是这样，这是很正常的很自然的事情，就像每个人都会不停地有规律地呼吸一样，就像每个人都不断地眨眼睛一样。我们不会特别关注自己吞咽口水的事情，也不会特别关注别人吞咽口水的事情。如果别人关注到我吞口水，我无所谓。如果我关注到别人吞口水，我觉得很正常。”

三、患吞咽口水强迫症的人内心是这样想的：“我跟别人沟通交流或交往的时候，我必须尽力给别人留下一个好的印象，让别人感觉我是一个有礼貌的、有教养的、放松自然的人。如果让别人看到我总是不停地吞咽口水，或让别人听到我吞咽口水的声音，我觉得是一件很尴尬很没面子的事情。我也知道每个人都会吞咽口水，但是别人吞咽口水不像我那么频繁，别人吞咽口水的声音不像我那么大声。别人的口水很少，吞咽的时候是没有声音的，而我的口水特别特别多，所以吞咽口水的频繁很高，吞咽口水的声音很响，这是很丢脸很丢脸的事情。有人可能会问我，同样是人，为什么就你的口水多，别人的口水不多？我也说不出来是什么原因，反正我的口水就是远远比别人多，绝对不是我想当然的事情，事实就是这样。如果别人不能理解我，我觉得很委屈，好像我撒谎一样。我这个问题不是天生的，也不是从小就这样的，而是因为某个原因越来越严重的。”

四、吞口水的时候，确实会有轻微的不雅观，但心理正常的人选择忽略不计，想怎样就怎样，反正这是自己的权利。而自我价值感低的人没办法做到忽略不计，他会选择过度控制自己，让自己尽量少吞口水。然而控制自己吞口水的过程，就是被动关注吞口水这个事情，过度主动关注与过度被动关注导致的结果其实是一样的，都是形成习惯。这类型的人从第一次控制吞口水这个事情开始，就往恶性循环的轨道上发展，而且越来越严重。

五、如果一个人总是密切关注吞口水这个事情，分泌口水的唾液腺会很发达，然后分泌比正常人更多的口水（不管哪个器官的功能，都是越用越发达的）。因为口水太多，于是吞咽的动作就会很明显，很频繁，甚至会有声音。本来就觉得当众吞咽口水是一件丑事的人，就更害怕与人相处了。如果不得不跟人相处，就会用力控制自己吞咽口水，然而越控制就越适得其反。这些人因为没学过心理学，不懂潜意识运作的机理机制，不懂精神交互作用原理，他们坚定地认为是自己的唾液腺出了问题，于是就上医院看病，医生自然就会诊断他们没病。如果他们坚持要求医生开药，医生通常会开一些会导致口干的药物给他们服用，但是服这种药物之后，嘴巴会很干，很难受，于是不愿意继续吃药。问题越来越严重之后，他们才觉得自己的心理出了问题，于是寻找心理医生。但是真正有能力做心理治疗的专家太少太少了，大部分患者因为找不到有水平的专家，一辈子活在痛苦之中。

六、要想解决这个问题，必须让这类患者意识到自己这个问题形成的原因和机理机制。

第一步是找回迷失的自我，活出自我。与人相处的时候，永远得把自己放在第一位，别人放在第二位。如果过度压抑自己去讨好别人取悦别人，一定会出问题的。

第二步是改变自己的负面观念和负面自动暗示习惯。口水强迫症的负面观念是：“让别人看到我吞咽口水是一件很尴尬很没面子的事情。”这个观念得改变为：“吞咽口水是一件很正常的生理活动，跟呼吸和眨眼是一样的，没有好坏对错美丑之分，凡是属于正常的生理活动，就应该愉快地接受它面对它，一切顺其自然。如果有意识地控制它，在控制的过程中，人就会不放松不自然，显得紧张兮兮的样子，这种状态才会没面子。越能顺其自然越有面子。越控制就越紧张，越紧张就越丢面子。另外越控制问题就越严重，让自己暂时丢一丁点所谓的面子，才能让自己尽快向心理正常的人靠拢。”

七、他们的负面暗示习惯是：“别人会不会因为我总是频繁地吞口水而讨厌我？别人会不会因为我吞口水发出声音而在内心中看不起我？我的口水怎么那么多，讨厌死了……”可以转变为：“不管我是怎样的状态，不管别人怎样看我，我都愿意轻松地愉快地接受面对，一切顺其自然。看到别人吃葵瓜子，我就感觉口好干好干。看到干燥的食品，我就害怕吃了之后会嘴巴很干……”

最后——人的任何联想，行何情绪，任何行为都会形成习惯，既然能形成不好的习惯让自己成为心理障碍，就一定有办法形成好的习惯让自己恢复健康。

 生命品质重要性排序：

一、心里和谐

二、身体健康

三、事业发展（学业进步）

四、家庭情感

五、人际关系

六、物质财富

有时候，必要的生气可以使我们更好的生存。